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东南网12月30日讯（本网记者 郑琦）当生活被忙碌与焦虑裹挟，如何葆有幸福的能力成为当代人共同的精神诉求。12月27日下午，福建省图书馆闽图大学堂·名家专场讲座特邀文津图书奖评委、知名心理工作者汪冰以“幸福的方法”为题，带领现场读者解锁积极心理学的科学视角，一同捕捉日常琐碎里的幸福微光，主动创造属于自己的幸福人生。

“幸福的方法”在省图书馆开讲了。东南网记者郑琦摄

讲座伊始，汪冰从简易的“心理体检”切入，邀请读者为过去一周的幸福感打分，由此展开对幸福感知的讨论，剖析影响人们幸福指数的多种心理机制。他借助“火鸡错觉”“塞翁失马”等经典案例，点明了靠归纳过去来预测未来的危险性，指出“现实稳定性”与“认知稳定性”之间的错位，过度追求这份“稳定”的幻觉以至于忽视当下可把握的微小确幸，这正是当代人焦虑的来源。基于此，汪冰提倡以“舞蹈”而非“马拉松”的视角看待人生，不忙于抵达终点，而要用心去经营、体验每一个确定的当下；在参与竞争、追逐目标的同时，也不忘为自己修建一条通往幸福的“轨道”；同时，面对客观存在的不确定性，也要修炼出一颗“平常心”，以更长远的眼光、更灵活的心态看待得失。

主讲人汪冰。主办方供图

在充满变化的AI时代，人对主体性的把握也日益成为感知幸福的关键。面对消费主义与欲望文化的裹挟和侵蚀，汪冰展开深入反思，并分享独特的见解。他引用多巴胺的神经机制原理，指出许多看似是追求幸福的行为实则只是用来填充内心空虚的“积极又被动”之举。“节制不是幸福的敌人，适当的节制可以让你的幸福来得更充分一点。”随后，汪冰提出了切实提升幸福感的具体而朴实的建议。他通过现场互动，引导读者将注意力放在生活中的美好事物上，用快乐为自己赋能，学会培养积极的心态；同时，幸福是行动的副产品，深度专注带来的“忘我”状态能有效对抗情绪波动，让我们体验到更为深刻浓厚的幸福。最后，汪冰引用“江山风月，本无常主，闲者便是主人”的诗句，呼吁读者将心态从“追求拥有”转向“学会欣赏”，掌握健康、自由的幸福心法。

获得赠书的读者与主讲人合影。主办方供图

本场讲座不仅为读者提供了关于幸福的科学认知与实用方法，更引发了对生活态度与生命意义的深层思考，吸引了各年龄段读者百余人前来聆听。主办方还设置了主题书展，精选积极心理学馆藏好书，供读者进一步借阅学习。后续，闽图大学堂将持续邀请各界名家，通过打卡分享、签名赠书等方式提升讲座影响力，为市民读者带来高质量的文化盛宴。