2023年已经接近尾声,新一年的脚步更近了,年初立下的各类目标是否都已经实现?尤其是体重。

很多人都说,冬天想减重实在太难了。天气寒冷,得吃更多东西御寒;老在屋子里待着,丰富的零食就在手边,难抵诱惑,活动的时间也越来越少;冬天太冷,想坚持平时的运动习惯很难;水果太冰凉,看见就没胃口;年末朋友聚会,一吃就停不下来……总之,各种各样的原因,都使得爱美的人们一到冬天就发愁——想获得理想体重这个美好的愿望估计又要落空了。

确实,冬季有很多主观和客观原因,来打乱你的瘦身计划。冬季如何做才能保持住体型甚至减轻体重呢?

冬天人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,多吃成为冬季发胖的罪魁祸首,因此,冬季想瘦身,管住嘴至关重要。

首先要和食物保持距离。可以让自己忙起来,尽量在人多的地方活动,不要在家里储备零食,到超市零食区绕道走等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

每吃一口食物至少咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣,也可以让你有饱的感觉的时候及时停下来。因此,快改改你狼吞虎咽的习惯吧,一点小改变,就会塑造苗条健康的你。

制定更有弹性的饮食计划,会让自己不会克制的那么艰苦。尤其不要太严厉地克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量,也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

吃热的食物。冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢。

多喝热水、热茶,不仅暖胃,也能让胃饱饱的,不再想吃东西。

保持饮食的三低三高:所谓三低,就是低油、低盐、低糖;所谓三高,就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

告别火锅和夜宵。

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