为了燃烧身体内多余的脂肪，我们要好好利用能够帮助燃烧身体脂肪的激素，比如瘦素。

瘦素也叫瘦蛋白，是一种可以抑制食欲，不让你过度饱食，帮助你调节身体平衡，提高身体代谢，使你更容易燃烧脂肪、更容易瘦下来的激素。

瘦素由脂肪细胞产生，所以它的含量与身体脂肪的含量成正比。身体脂肪增加，瘦素水平也会上升；身体脂肪减少，瘦素水平也随之下降。也就是说，在人体原本的生理机能中，就具有防止体内脂肪增加过多的系统。

既然我们的身体中有这样的系统，为什么还会出现那么多肥胖问题呢？这是因为身体的瘦素系统出了问题。当身体脂肪增加时，脂肪细胞会根据需要分泌瘦素。但如果接收瘦素信号的受体变得不再灵敏，不能很好地接收瘦素传达的信号，瘦素就不起作用了，这种情况也叫瘦素抵抗。通常，食欲旺盛、饭后总忍不住想吃甜点、腰腹部有明显赘肉等，都是瘦素抵抗的明显特征。

造成瘦素抵抗的原因，包括胰岛素抵抗、身体炎症及长时间维持高水平的瘦素。长期摄入高糖类食物引起的胰岛素抵抗，会影响瘦素系统的正常工作；身体炎症增加，会使下丘脑接收信号的敏感度下降；长时间的肥胖导致瘦素水平一直居高不下，也会影响身体的敏感度。

所以减少食用糖类食物，避免因摄入加工食品中的各种添加剂引发身体炎症尤为重要。与此同时，可以再增加摄入ω-3脂肪酸来帮助缓解身体炎症。你还可以多吃些膳食纤维含量高的蔬菜，例如生菜、芹菜、白菜等，也同样有助于改善瘦素抵抗。

身体细胞是不断交替更新的，激素对于制造肌肉、分解脂肪、燃烧脂肪等新陈代谢十分必要。所幸的是，我们可以通过良好的饮食习惯来解决瘦素抵抗这个可怕的问题。

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