1、运动减肥的正确方法是：应该遵循的原则是减肥的运动时间需要循序渐进。

2、很多人想要通过运动来减肥，但往往都会一开始就给自己定下一个目标，其实这个目标有可能是不适合。

(资料图)

3、很多人为了能够快速的减肥，从一开始就给自己过大的运动量，其实这种做法是错误的。

4、因为，身体如果长时间未运动的话，突然的大幅度运动，会很容易使自己的肌肉拉伤。

5、然后自己腿部的肌肉也会产生酸痛感，这对自己的腿关节是有一定的伤害的。

6、所以，运动减肥的时间需要循序渐进，如同运动时间一样，运动的量也需要循序渐进。

7、可以首先给自己一个小的目标，今天先运动十分钟，之后再每天加五分钟，运动的时间可以循序渐进。

8、2、需要坚持，想要通过运动来减肥的话，短暂的时间所达到的效果是微乎其微的。

9、平常所需要达到的时间量是一个小时左右。

10、即如果想通过运动的方式来减肥的话，所达到的时间量需要一个小时以上，一个小时以上的运动量才能达到减肥的效果。

11、像慢跑的话，需要达到40分钟以上才会有效果。

12、如果是竞走的话，一个小时以上的效果会更佳。

13、其余的运动方式有很多，但运动都是需要达到一定的时间才能够有效果的。

14、扩展资料：通过运动来减肥其实是一种非常好的方式，但是很多人都坚持不下来。

15、原因就是运动的时候太累了，每一次运动的时间需要很长才能达到一定的效果，所以大部分人都不愿意坚持。

16、但其实，想要减肥的人，如果长期坚持的话也是很容易看到效果的。

17、运动减肥的话，是一种非常健康的减肥方式。

18、这样减下来的肉不容易反弹，同时减下去后如果腿部有一定的线条的话，是不容易再长胖了的。

19、希望大家能够通过适当的运动来达到减肥的最佳效果。

20、参考资料来源：人民网-运动可有效减肥 运动时间该如何控制？。

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