1、含硒元素食物：黑花生、硒麦芽、胡萝卜、芦笋、硒酵母。

2、补硒方式：多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

(资料图)

3、黑花生：也被称作富硒黑花生，黑粒花生。

4、黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分，还富含硒、铁、锌等微量元素和黑色素的新品种。

5、2、硒麦芽：是以小麦作为硒转化的活性载体，通过发芽过程的吸收转化作用，使硒富集在麦芽所含的氨基酸、蛋白质等分子上而获得的一种富含天然有机硒的补硒产品。

6、3、胡萝卜：是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。

7、胡萝卜 富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

8、另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

9、4、芦笋：含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。

10、芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。

11、芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。

12、5、硒酵母：所含的有机硒提取于天然硒酵母，是由微生物合成转化法精制而成，属纯天然产品。

13、含多种有机硒，以L-硒蛋氨酸为主，但避免了纯L-硒蛋氨酸所具有的浓厚酵母味道，因此更适合作为膳食补充剂。

14、参考资料来源：百度百科-黑花生参考资料来源：百度百科-硒麦芽参考资料来源：百度百科-胡萝卜参考资料来源：百度百科-芦笋参考资料来源：百度百科-富硒蔬菜。

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