1、银耳　　银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。

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2、长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

3、　　2、鸡爪　　鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。

4、但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

5、　　3、猪蹄　　作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。

6、　　4、花胶　　花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。

7、　　5、猪皮　　猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。

8、经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。

9、　　6、牛蹄筋　　牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。

10、　　7、豆类　　豆类的胶原蛋白很丰富，而且植物蛋白更不易发胖。

11、豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。

12、　　8、鱼类　　鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。

13、鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

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