“入秋后，天气越来越凉，我感觉自己的身体素质也变得更差了”“现在天气凉爽，我的食欲反倒大增，从早上睁眼到晚上入睡，嘴巴一刻都闲不住”“早晚凉，中午热，不知道自己应不应该运动，应该在什么时候运动”……

对于步入秋季这件事，虽然孕妈都有着各自不同的情况，但无外乎是饮食、运动、情绪几方面的问题。并且，这些问题均指向孕妈的身体健康，尤其对血糖水平的影响异常明显。如吃多了导致脂肪堆积/血糖超标、久坐不动使细胞内葡萄糖运转降低等，最终都会使血糖水平产生波动。

想要从根源避免妊娠期糖尿病的发生，首先得了解妊娠期血糖的正常值，然后才能“对症下药”(合理管控)。根据《妊娠期高血糖诊治指南(2022)》，妊娠期糖尿病或孕前糖尿病合并妊娠孕妇的妊娠期血糖的正常值范围应该为：餐前及 FPG<5.3 mmol/L、餐后1小时<7.8 mmol/L 或餐后2h 血糖<6.7 mmol/L、夜间血糖 <3.3 mmol/L 。

针对上述难题，小编来出谋划策，助力孕妈安稳过秋~

1、把好饮食关，搭配运动

秋季天气凉爽，不少孕妈会通过摄入高热量、高油脂的食物来为身体储能，而饮食结构不合理，正是孕妈血糖升高的主要原因。因此，孕妈们可以通过多摄入膳食纤维含量高的健康食物、少食多餐避免暴饮暴食等方法来合理膳食，饭后半小时散步遛弯，促进消化，增强体质。同时，还可以做好保暖工作，让自己处于比较温暖的环境，从而控制食欲。

2、守好情绪关，着重测糖

花草枯萎，树叶凋零，秋蝉鸣叫，万物开始出现萧瑟的景象，容易对孕妈情绪产生消极的影响。此时，孕妈们一定要注意情绪管理，多关注生活中积极阳光的一面，少接触容易让自己产生悲观情绪的人事物。另外，配合测糖精准的家用血糖仪每日按时测糖，才能让血糖稳居正常水平。

这里，小编给孕妈推荐一款既能帮助愉悦心情，又能精准测糖的“测糖神器”——强生稳捷升级款智优血糖仪(粉色关爱版)，让秋季控糖更简单舒心~

智优血糖仪(粉色关爱版)专为孕妈打造，小巧好握，颜值超高。其外观为软萌可爱的嫩粉色，可以帮助孕妈舒缓心情、愉悦身心，让测糖也能变成一件赏心悦目的乐事。

除了吸睛的外形，智优血糖仪(粉色关爱版)的30G超细针头，以及极低痛感、极小需血量均能帮助孕妈降低测糖心理负担。它采用公认极小适采标准，仅需如同芝麻粒大小的0.4微升血量即可完成测糖，扎手指就像被蚊虫叮咬般仿若无痛。此外，它还具有5秒读数、侧边采血、彩易安色彩识别、试纸一键推射弹出等贴心功能，更方便孕妈们使用，避免产生烦躁小情绪~

更重要的是，它是日本医院同款，有着日级超高精准度，已获得国际认证机构(德凯)认证，符合国际更严格的ISO15197: 2013标准。经验证，智优血糖仪(粉色关爱版)和实验室结果的误差不超过0.7%，与医院的测量值基本一致。这是因为它有“真黄金稳悦试纸+独特稳灵技术”的加持，抗干扰能力强，且能自动校准，保证了测糖精准性。

“多事之秋”来临，血糖容易产生波动。So，孕妈们一定要重视起来，从饮食、运动、情绪、测糖多方面入手，按住“失控苗头”，健康安稳过秋天~