高抬腿、开合跳、膝腿跳……3月15日，一段高大帅气爸爸带着两个女儿打卡的视频收获了颇多点赞。

视频中的爸爸是坪山区篮球协会会长、坪山中学体育老师赖金宝。深圳开启居家“慢生活”后，这位平时的运动健将宅在家里也闲不住，他带着两位女儿自编自创了一套健身操，只需要几平方米的地方就能锻炼，有的动作还是根据篮球技能技巧训练变化而来。

深圳市民开启居家慢生活模式，“慢”下来更要“动”起来，告别“肥宅”。坪山区开启了“居家云上运动会”，倡导市民科学健身，养成坚持居家运动的好习惯，增强身体素质、提高抵抗力。

“运动贵在坚持，就算跟孩子玩一些亲子游戏也是很好的，既能动起来，也能增进亲子关系。”赖金宝说，自己是老师，也特别鼓励家长居家期间跟孩子一起动起来。

据了解，这场“云上运动会”将持续到4月8日，全区3至70岁居民均可参加，通过微信扫码报名，在一周内分两次上传(不能在同一日)符合要求的健身视频，上传至指定视频平台即可参与。可供居民选择的运动项目包括俯卧撑、仰卧起坐、花样跳绳、引体向上、舞蹈和自由锻炼等6类。“运动会”将分为4期举行，每周六至下周五为一个打卡周期，每周六公布上周期获奖名单，每期评分前30名获奖。

坪山区文化广电旅游体育局相关负责人表示，“云上运动会”几乎是零门槛，最主要的要求是拍摄环境必须是居家，为的就是鼓励大家带动家人、亲友和身边的人积极参与居家健身，共同营造自觉锻炼、主动健身、增强抵抗力，营造健康、活力的社会新风尚。( 张妍 刘育銮 谭彪)