保持理想身材，是女人一生的事业。既为美丽，也为健康。

女人在不同的年龄阶段，身体状况不同，体形特征不同，当然，瘦身方法也不同，每个年龄阶段都应该拥有专属可靠的瘦身方案。

16～20岁。青春期少女身体已基本定型，体重明显增加，身体功能处于鼎盛时期。

少女时期根据身体情况和经济条件，可以多参加一些舞蹈、慢跑、游泳等运动。其中，舞蹈既能让女孩产生兴趣，又能增加身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助。

21～25岁。这个时期，体形将初步定型，稍不注意，很容易变得结实强壮。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

这个时期身体处在塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多肌肉的人和一个含较多脂肪的人相比，身体在安静时会消耗较多能量。此外，肌肉接受训练后，对胰岛素的敏感度加强，于是肌肉会增加利用血糖提供能量，令身体减少积蓄脂肪。

26～30岁。女人在这个阶段，身体各项指标已经从最高峰开始走下坡路，由于新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食、运动习惯，你也会发现自己慢慢在发胖。

这个时期，要选择缓和的能持之以恒的运动，跳绳是一项值得推荐的耗时少、耗能大的有氧运动。它可以全面锻炼身心，增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如肥胖症、骨质疏松、抑郁症等多种疾病。

30岁以后。永远不放弃美丽、放弃自我，这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。在这一阶段，应该在健美的基础上，以健康为主要目的。

这个阶段适合找专业的机构进行系统、专业的美体瘦身指导，找到自己的专属瘦身方案，循序渐进，持之以恒。

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