原标题：疫情防控科普知识上班族日常该如何防疫？

目前，上班族日常该怎样防疫呢？甘肃省疾控中心总结了口罩佩戴指南、安全乘车指南、手部清洁指南、办公场所防护指南等供上班族参考。

8:00

戴上口罩，将免洗手消毒液、备用口罩装进包里，出门上班。

口罩佩戴指南

辨清上下正反，鼻夹侧朝上，深色面朝外；同时遮盖口鼻，沿鼻梁压紧鼻夹；建议4小时更换，如发现明显潮湿或脏污时，建议立即更换。

8:10

乘坐出租车/地铁/公交，再次确认自己已经规范佩戴好口罩，乘车过程中减少攀谈，尽量避免触碰车内设施。

安全乘车指南

乘坐出租车时，建议选择后排落座，并开窗通风；乘坐地铁/公交，排队候车时与他人保持1米以上安全距离，乘车时如习惯抓握扶手，建议佩戴手套；打喷嚏、咳嗽时自觉遮挡口鼻。

8:30

到达单位，配合测温验码，第一时间前往卫生间认真洗手，用酒精湿巾擦拭钥匙、提包等随身物品表面。

手部清洁指南

遵照【七步洗手法】，牢记口诀“内外夹弓大立腕”；用肥皂（或洗手液）在流动清水下洗手20秒以上；没有流动水源时，可使用免洗手消。

8:40

开始办公，开窗通风，用酒精对每天接触的桌面、鼠标、办公桌椅、文件夹等各种大小物件进行消毒。

办公场所防护指南：频繁使用的设施需定期消毒；配备免洗手消毒液，手上有明显污物时要用洗手液在流动清水下洗净；尽可能与同事保持安全社交距离。

12:00

午餐时间，错峰、分桌用餐，确保食物已蒸透煮熟。

健康饮食指南

三餐定时定量，饮食规律，不暴饮暴食；建议早餐丰富，午餐吃饱吃好，晚餐清淡；食物多样，营养均衡，提高自身抵抗力。

18:00

下班，做好防护乘坐交通工具，不去人群密集的场所，拿外卖/快递时提高警惕。

安全收取外卖/快递指南：建议选择无接触配送方式；收取时戴好口罩、手套，回到家中及时做好手部卫生；快递内外包装均需消毒。

20:00

打扫卫生，做好清洁，开窗通风。

居家清洁消毒指南：保持室内空气流通，每天通风2~3次，每次不少于30分钟。如果房间无法自然通风，可以采取排风扇等机械通风方式；餐具定期用沸水煮15分钟左右，避免病从口入；做好马桶清洁，定期倒入100ml84消毒剂，盖上马桶盖冲水进行消毒；注意生活垃圾分类，使用过的口罩应丢弃到小区指定的垃圾桶中。

兰州日报社全媒体记者刘晓芳整理